3种养肝食物,榜首的不是南瓜

肝脏是身体中非常重要的器官,也是人体以代谢为主的部位,健康离不开肝脏!

 

家住广东东莞的78岁李大爷,年轻时是一位乡村教师,每次在教育学生时,李大爷总会向学生分享自己年轻时候的经历,对待工作认真负责的李大爷,在先后被评为优秀教师,成功获得教师职称。

 

 

退休的这几年里,李大爷闲来无事,就在自家院子里种植了一些瓜果蔬菜,每天都会细心浇灌,一向乐观开朗的李大爷最近几天,却变得病病殃殃,浑身无力,经过检查才知道李大爷的肝脏已经严重受损。

 

医生为李大爷开了几副药后,嘱咐他一定要按时服药,定期来医院就诊,回到家后的李大爷,按照医生的指导服药治疗,同时被朋友的口中听到了养护肝脏的小秘方。

 

 

李大爷的朋友表示,南瓜这种蔬菜是具有养肝护肝功效的,由于自家菜园里都种植了南瓜,李大爷从那刻开始,每天都会坚持吃南瓜,上午南瓜粥,下午蒸南瓜,一日三餐顿顿离不开南瓜,就这样一连吃了6个多月,再次去医院复查,医生却告诉李大爷,他的肝病情况非但没能缓解,反而越来越严重了。

 

听到医生的回答,李大爷一脸懵,明明自己已经坚持吃南瓜了,怎么肝病还会继续恶化?

 

李大爷将自己的饮食经历一五一十地告诉了医生,医生连忙回答道:谁跟你说南瓜吃了能养肝!

 

 

医生解释:南瓜虽然是一种非常有营养的食物,其中所含的营养物质易于被人体消化和吸收,干南瓜并不养肝,由于南瓜的营养过于单一,长期食用南瓜导致李大爷的营养摄入量过少,没有更多的营养,为肝脏提供再生和修复的能力,也就加重了肝脏病变的程度。

 

听到医生的解释后,李大爷后悔不已,终究是无知害了自己啊!

 

01

医生提醒:3种养肝食物,并不是南瓜,肝不好的人或可多吃

第1种:蛋类

 

蛋类食物的种类丰富多样,如:鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,无论是哪种蛋类食品其中所含的蛋白质含量丰富,每天吃1~2个鸡蛋,可以满足人体一天对蛋白质的需求,增强身体抵抗力和免疫能力,降低病毒入侵的风险。

 

鸡蛋中除了含有丰富的蛋白质之外,还有着较多的卵磷脂和卵黄素,这两种物质进入身体中,能够刺激中枢神经系统的兴奋性,提高记忆力,滋润眼睛,保护眼睛的健康。

 

 

除此之外多吃鸡蛋,还能提高肝脏再生和修复的能力,减轻肝脏代谢和排毒的负担,对肝脏有益。

 

需要注意的是:虽然蛋类食品有助养肝护肝,但不适合过多食用,特别是蛋黄,蛋黄中的胆固醇含量过高,吃太多的话容易诱发高脂血症,影响健康。

 

第2种:粗粮食物

 

粗粮食物的种类多样,比如:燕麦、荞麦、糙米、麸皮等,粗粮食物中含有较多的纤维素,能够促进肠胃消化和蠕动的能力,减轻胃酸的分泌,保护胃黏膜,降低患肠胃疾病的风险,还能有效缓解便秘的困扰。

 

 

常吃粗粮食物能够有效降低机体摄入病毒和细菌的数量,减轻肝脏排毒的负担,对养肝护肝有帮助。

 

第3种:含钾的食物

 

钾元素是身体中非常重要的营养元素,是维持细胞新陈代谢,调节体液平衡和酸碱平衡的重要物质,正常情况下人的血钾浓度为3.5~5.5mmol/L,低于3.5为低钾血症,高于5.5倍高钾血症。

 

无论血钾偏高还是偏低,对身体健康都有较大的影响,平时可多吃一些含钾高的食物,能够促进神经系统的发育,保护体液平衡,维持骨骼和关节的韧性,预防骨质疏松和关节疾病的发生。

 

 

钾元素对肾脏和肝脏有一定的养护效果,平时多吃一些含钾的食物,能够减轻肝脏的压力,抑制肝细胞恶化的程度。

 

02

想养肝,可以多按摩这两个肝区穴位

【太冲穴】

 

太冲穴位于人体脚背第2、1趾骨间,太冲穴为肝经,非常重要的穴位是肝经的原穴,按摩太冲穴时需要盘腿坐好,用左手拇指按摩右脚的穴位,顺着骨缝的间隙持续不断的用力,直到出现明显的酸痛,每只脚按摩20~30次,随后换另一只脚,手法与前面相同。

 

经常按摩太冲穴,可以有效调动肝脏储存血液,调节血液的能力,减轻肝脏的压力和负担,提高肝脏再适合修复的能力。

 

 

【三里穴】

 

三里穴位于小腿前侧,犊鼻穴下3寸,距胫骨前缘一横指,三里穴也是肝脏中非常重要的穴位,按摩三里穴时需要端坐,双手握拳,稍微用力的按压此穴位,每条腿按压30~50次,直到出现明显的酸胀感,随后换另一条腿。

 

经常按摩三里穴,可以缓解脂肪肝的形成,降低血液浓稠度,预防血管硬化的问题,促进肝区的血液流动,减轻肝脏的压力。

 

养肝护肝是一场长久战,屏幕前的各位朋友,你们是如何看待肝脏这一特殊部位的,可以将你的想法和体会留在下方评论区,与大家共同讨论。


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责任编辑:中华食品资讯网

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