3种食物可帮助长高,日常可以多食

我闺蜜的儿子昊昊今年刚好13岁,在社区附近的小学读五年级,因为疫情,我已经快2年没见到他们了。前几天,我们一起约着出去玩,当我看到昊昊的时候,我被他的身材震惊了,比我同龄的儿子高了一个头,这让我真的是非常羡慕。

 

 

其实昊昊以前比我儿子矮,我闺蜜说以前觉得孩子发育太慢,就给他买了很多钙片,煲骨头汤,吃了各种营养丰富的食物,吃了半年左右,给她量了姜江的身高,长了1厘米。

 

她觉得有些不对劲。她带着孩子去医院详细开会,汗流浃背。结果表明,卡卡挑食,缺锌导致厌食和发育迟缓。后来,它给孩子们带来了挑食的胃口,营养不断。随着各方面的调整,孩子们开始追上自己的身高,半年来长了十几厘米。

 

 

听了闺蜜说的话,我也回忆了一下,我儿子也有这些问题,也是考的时候缺锌引起的。医生说,当孩子的锌营养不足时,这些主要症状就会出现,所以家长不要忽视它们,以免耽误孩子的成长。

 

第一、是孩子食欲差,挑食,厌食,饥饿,缺锌

 

第二、孩子有不同的饮食症状,比如吃指甲、吃头发、咬玩具等。这是锌缺乏;

 

第三、孩子舌苔比较厚,有些舌头表面有红白相间的图形(地图舌、草莓舌),是缺锌;

 

第四、是生长速度慢,身高比同龄人矮4~6厘米,体重轻2~3公斤左右,属于缺锌。

 

第五、注意力不集中,喜欢多动,反应慢,学习能力差,总是跟不上,是缺锌;

 

 

第六、是免疫力差,无大病,小病不断,发热感冒频繁,缺锌;

 

第七、如果身体上有外伤,伤口不容易愈合,容易得皮肤病,这就是缺锌。

 

第八、孩子指甲上有白斑,手指爱长倒刺,是缺锌。

 

孩子食欲差,生长缓慢,补锌是关键,很多家长不知道

 

锌是儿童生长发育的重要元素之一,被称为儿童的“生命之花”。主要是因为他与孩子的食欲和智力的发展密切相关,尤其是在食欲方面。孩子缺乏味觉和食欲不振会影响营养的摄入,不利于他们的生长发育。

 

 

家长通常可以给孩子准备一些含锌量高的食物,比如牡蛎、瘦肉、蛋黄、猪肝、扇贝、苹果和桃子等。但是,如果孩子容易挑食,仅仅依靠食物中的锌其实是相当无效的。

 

医生建议直接补充锌制剂,如蛋白锌的通心宝。这种蛋白质锌吸收好,对孩子来说味道很好。适当补充可以恢复他们的味蕾,刺激他们的食欲。孩子胃口上来了,营养跟上了,身材也能长大了。

 

【儿科医生:3种食物有助于身体健康,所以你可以每天多吃一些食物】

 

1、牛奶

 

牛奶富含钙和蛋白质。一般每个孩子准备一杯牛奶和一个鸡蛋,可以促进骨骼发育,有利于孩子长高。

 

 

2、蘑菇

 

蘑菇中含有的维生素D有助于儿童钙的吸收,能促进骨骼发育。特别是干蘑菇含量丰富,可以用来每天煮汤。

 

 

3、胡萝卜

 

我们知道胡萝卜中含有胡萝卜素,其实对孩子,也就是眼睛非常有好处。还能促进蛋白质的吸收,有利于孩子的成长。

 

 

那么家长还有什么方法可以帮助孩子长大呢?

 

一,均衡日常饮食

 

在孩子发育的黄金期内,父母必须注意孩子的饮食,要把荤素搭配起来。平时的饮食应该包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。这样的营养搭配,会满足孩子的健康,帮助孩子长高。

 

 

二、保持充足睡眠

 

良好的睡眠对孩子的发展非常重要。晚上是孩子分泌生长激素最多的阶段,也是身体自我修复的时候。尽量让孩子在10点前入睡,因为晚上11点-凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,充分利用这个时间,充分发挥先天因素。

 

 

三、适当增加运动

 

运动有助于身高发育是不争的事实,孩子们天生活泼好动,所以多运动有助于他们的健康和成长。

 

可以让孩子多做一些跳跃类的运动,跳绳,打篮球还有游泳都是不错的选择,但是如果孩子太小,不要让孩子运动太多,也不要让孩子过早进行高强度的专业训练。每天保持半个小时的运动时间差不多就可以。

 

 

每个父母都希望自己的孩子长得更高,所以不管是吃饭、睡觉还是运动,家长都要尽力监督孩子不挑食、不熬夜、不偷懒、多运动,只有这样,他们的身高才能令人惊喜。


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责任编辑:中华食品资讯网

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