30分钟做早餐,有饭有菜有主食



人过40了,也越来越注重健康了。“早吃好,午吃饱、晚吃少”的科学道理记得牢牢的,并且尽量做到身体力行。

 

 

今天的早餐:广式核桃包、原味蛋挞、广式虾仁小云吞、燕麦蔬菜粥、素炒甘蓝、西红柿切片,还有一盘水果是火龙果。怎样?可够丰盛?这就是我们70后两口的早餐,简单方便营养丰富,30分钟做一桌,你想吃不?

 

 

早餐做好之后,发到群里,网友纷纷点赞:这早餐,太丰盛了,有饭有菜有主食,营养丰富搭配合理,谁看谁想吃。谁看谁想吃那倒不至于,有些人家的早餐比我家丰盛多了,但相比那些早餐匆匆忙忙在地摊买上两根油条、边走边啃冷面包或不吃早餐的人来说,要好得多了,您说是不是?

 

满满一桌早餐,2主食1粥1汤1菜,还有凉拌菜和水果,30分钟就做好上桌了,你不信?那你跟我一起来看看我是怎么做到的。

 

【广式流心核桃包】

 

因为核桃包是冷冻的,需要时间,所以我先把核桃包蒸上,不过也不需要提前解冻,冰箱里拿出来直接上锅蒸,水开后放入蒸屉,中火蒸10分钟就好了。

 

 

【原味蛋挞】

 

这个也很简单,我没有用淡奶油,就用鸡蛋和牛奶。核桃包烧水的时候,把蛋挞液做好,我直接用量杯做的,不用洗刷一大堆的盆子。2个鸡蛋搅匀,加白糖、牛奶、玉米淀粉搅拌均匀,倒入蛋挞皮中,放入空气炸锅,不用预热8分钟妥妥的。

 

 

九阳和可口可乐联合生产的这款红色空气炸锅漂亮又实用,不用像烤箱一样预热,升温快,温度均匀。烤蛋挞、烤羊排、烤红薯烤玉米……想烤啥就烤啥,随心所欲。我觉得,这款空气炸锅比烤箱更实用。

 

【广式虾仁小云吞】

 

烤蛋挞的时候,同时把煮小云吞的水烧上,水烧开后下入小云吞,开锅后小火煮五六分钟就好了。虾仁小云吞虽然也是冷冻的,不过小云吞小小的,不用解冻,容易熟,别看个小,馅儿还挺大,属于薄皮大馅儿的那种。很香,味道很鲜美,一口咬下满满的虾肉。

 

 

【燕麦蔬菜粥】

 

这个更简单,燕麦片倒入开水,加点胡萝卜碎和香葱碎,放入微波炉高火1分钟就行了。或者直接开水冲泡,盖上盖子焖3分钟就可以。

 


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责任编辑:食品网2

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